Wetenschappelijk onderbouwd | Gratis | Geen account nodig

Jouw resultaten

Jouw duurzaam tempo-curve

Jouw profiel

Trainingszones hardlopen

Sprint-reserve (D')

Jouw race-strategie

Wanneer hertesten?

Elke 6-8 weken de 1600m en 5000m opnieuw lopen. Na een race: je race-splits zijn ook datapunten. Na 6 weken training verwacht je een verbetering van je duurzaam tempo van 5-15% (10-30 sec/km sneller).

Nieuwe test invoeren

Volgende stap

Vraag een compleet schema aan

8-weken schema in Excel

€27

Wat je krijgt

  • Volledig 8-weken schema in Excel
  • Afgestemd op jouw zones en doelen
  • Concrete tempos en wattages per sessie
  • Pacing-advies voor racedag

Voordelen

  • Direct inzetbaar, geen account nodig
  • Binnen 24 uur per e-mail
Vraag 8-weken schema aan

1-op-1 coaching (8 weken)

€797

Wat je krijgt

  • 1-op-1 coaching en intakegesprek
  • Training: Race Pace + kracht
  • Leefstijlbegeleiding
  • Weekly checkings en maandelijks consult
  • PBD fitness app (video's, schema's, communicatie)
  • Coaching door hybrid atleet en kPNI therapeut

Voordelen

  • Schema volledig op maat, wekelijkse aanpassingen
  • Directe begeleiding richting jouw race
Vraag 1-op-1 coaching aan

Bereken opnieuw

2-weeks voorbeeldschema

Voorbeeld met jouw zones en tempos uit de calculator.

Voorbeeld van het 8-weken schema in Excel.